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2025.10.24
カテゴリ：首のこり、肩こり
朝起きたら首が回らない〜寝違え〜
こんにちは、リメイク鍼灸整骨院です。
今回の記事は「寝違え」についてお伝えします。
実はこの寝違え、ただの寝相や疲れのせいと思って放置してしまう方が多いのですがそれが慢性的な肩こりや頭痛、さらには自律神経の乱れにつながるケースもあります。
「寝違え」は誰にでも起こりうる
朝起きた瞬間、「首が痛くて動かせない」「振り向くだけでズキッと痛む」
そんな経験をしたことがある方も多いと思います。
私が臨床で見てきた寝違えの患者さんの多くに共通しているのは、
首・肩・背中の筋肉がカチカチに硬まっているということです。
以下のような方は特に注意が必要です。
・デスクワークが多く、長時間同じ姿勢で過ごす
・スマホを見る時間が長い（ストレートネック気味）
・最近、寝不足やストレスが続いている
・冷え性、血流が悪いと感じる
これらはすべて、筋肉の硬化と血流の滞りを引き起こし、
その結果、**首の筋肉が「寝ている間に軽い損傷を起こす」**のです。
実は「寝違え」＝体の防御反応
寝違えは、「筋肉をこれ以上使わないで」という身体からのサインでもあります。
つまり、無理にストレッチしたり、首を回そうとしたりすると逆効果です。
当院では、炎症期でも筋肉を傷めずに血流を促進できる
鍼灸筋光線療法を用いて施術します。
深部の筋肉を柔らかくし、神経・血管の通り道を整えることで、
「動かせないほどの痛み」が驚くほど早く改善していきます。
放っておくと慢性化します
寝違えを放置してしまうと、首の可動域が狭くなり、肩こり・頭痛・めまい・自律神経の乱れなどへと進行します。
実際、私が見てきた患者さんでも、
「たかが寝違え」と思っていた方が、数ヶ月後には
首の神経症状（しびれ・重だるさ）で悩まれているケースもあります。
改善のポイントは「筋肉を休ませ、柔らかくすること」
痛みが出たらまず仕事や運動を無理せず休み、
首・肩の筋肉をしっかりケアすることが最優先です。
当院の鍼灸筋光線療法は、筋肉の硬化をとり、血流と神経の流れを回復させることで、
再発を防ぎ、根本的な改善へ導きます。
「寝違えぐらいで…」と思わず、早めに治療を受けることが大切です。
首は脳と身体をつなぐ大切な通路。
そこに負担をかけ続けると、体も心も疲れてしまいます。
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