2025.11.05 カテゴリ：ブログ

筋肉とたんぱく質との関係とは、、

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こんにちは。大阪府高槻市のリメイク鍼灸整骨院です。

今回は筋肉にとって最も重要なたんぱく質についてお伝えします。
たんぱく質は筋肉をつくるだけでなく、
神経伝達物質（セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなど）の原料でもあります。
つまり、たんぱく質が不足すると、
筋肉が弱り・硬くなりやすくなるだけでなく、
「幸せを感じるホルモン」や「やる気を出すホルモン」も作れなくなるのです。

実際、次のような人は注意が必要です。
• 朝食をほとんど食べない
• お肉や魚より、パンや麺類中心の食生活• 疲れやすく、体が冷えやすい
• 髪や爪が弱くなっている

こうした方は、筋肉だけでなく「心の栄養」も不足している可能性があります。

首や肩の筋肉は、脳と体をつなぐ「通路」のような場所です。
ここが凝り固まると、自律神経が乱れ、眠れなくなったり、不安が強くなったりします。

そこに加えて、たんぱく質が足りないと、
筋肉の修復ができず、神経伝達もうまくいかない。
まさに「心と体が同時に疲弊する」状態になります。

改善の第一歩は、「休む」＋「食べる」＋「ほぐす」

鬱や不調を感じたら、まずは無理をせず、体を休めてください。
その上で大切なのが、
1️⃣ たんぱく質をしっかり摂る（卵・魚・肉・豆・納豆など）
2️⃣ 首・肩・背中の筋肉を柔軟に保つ
3️⃣ 睡眠と呼吸を整える

当院の鍼灸筋光線療法は、硬くなった筋肉を柔らかくし、血流・神経・ホルモンの流れをスムーズにすることを目的としています。
薬に頼らず、自然な回復力で心と体を整えることが可能です。
心の不調は「心の問題」だけではありません。
体、特に筋肉と栄養状態が深く関わっています。
たんぱく質をしっかり摂り、体を整えることで、
心も自然と軽くなっていくのです。
悩んでいる方は、どうか一人で抱え込まず、いつでもご相談ください。

　

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