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2026.06.08
カテゴリ：腰痛
部活動で増えている「腰痛」とは？？高槻市のリメイク鍼灸整骨院
「最近、部活のあとに腰が痛い…」
「練習を休むほどではないけど違和感が続いている」
「成長期だから仕方ないと思っている」
このような腰痛で悩む学生は少なくありません。
実は近年、部活動をしている学生の腰痛は増加傾向にあります。
単なる筋肉疲労だと思って放置していると、パフォーマンスの低下だけでなく、長期間の離脱につながることもあります。
なぜ部活動をしている学生に腰痛が増えているのか？
繰り返しの動作による負担
野球のバッティングやピッチング、サッカーのキック、バレーボールのジャンプ、陸上競技の走動作など、スポーツでは同じ動きを何度も繰り返します。
その結果、腰周辺の筋肉や関節に負担が蓄積し、痛みが発生しやすくなります。
身体の柔軟性低下
成長期は骨が急激に成長するため、筋肉や腱の柔軟性が追いつかないことがあります。特に股関節や太ももの筋肉が硬くなると、腰への負担が増加し腰痛の原因になります。
練習量の増加
試合や大会前になると練習量が増えます。
疲労が十分に回復しないまま運動を続けることで、身体が正常に動かなくなり腰へ負担が集中してしまいます。
腰痛を放置するとどうなる？
最初は違和感程度でも、無理を続けることで痛みが強くなることがあります。
また、成長期の学生では「腰椎分離症」などのスポーツ障害が隠れている場合もあります。
「動けるから大丈夫」
と考えて無理を続けると、競技復帰までに長い期間が必要になることもあります。
改善に向けてのアプローチ
部活動による腰痛では、痛みが出ている腰の表面の筋肉だけでなく、背骨や骨盤の骨際に付着している筋肉の状態が非常に重要だと当院では考えています。腰には身体を支えるための筋肉が何層にも重なっています。特に骨のすぐ近くにある筋肉は、姿勢を維持したり、身体を安定させたりする重要な役割を担っています。
しかし、繰り返しの練習や試合による負担が続くと、この骨際の筋肉が過緊張を起こし、硬くなってしまいます。
すると、
・腰を反ると痛い
・前かがみで違和感がある
・運動後に腰が重だるい
・なかなか痛みが取れない
といった症状が現れやすくなります。
また、骨際の筋肉が硬くなると背骨や骨盤の動きも悪くなり、腰への負担がさらに増加する悪循環に陥ることがあります。
骨際の筋肉は身体の深い部分に存在するため、表面をマッサージするだけでは十分に緩まないことがあります。鍼灸治療では、硬くなった骨際の筋肉へ直接アプローチすることで筋緊張の緩和を図ります。当院では特に、骨盤周囲にある骨際の筋肉の状態を重視しており、そこへ適切な刺激を与えることで腰の負担軽減を目指します。
早めのケアが競技復帰への近道
学生の腰痛は「成長期だから仕方ない」と考えられがちですが、早期に適切なケアを行うことで改善しやすいケースです。
痛みを我慢しながら練習を、続けるのではなく身体からのサインを見逃さないことが大切です。
高槻市で部活動中の腰痛にお悩みの方は、リメイク鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。
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