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2026.07.21
カテゴリ：足底腱膜炎、モートン病、踵の痛み、足の痛み、ふくらはぎの痛み
夜中に突然足がつって目が覚めたことはありませんか？ 高槻市リメイク鍼灸整骨院の考え
「ふくらはぎが急に痛くなって動けない」
「運動中によく足がつる」
「最近、以前より足がつりやすくなった」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
足がつるのは一時的なものと思われがちですが、筋肉の状態や身体の使い方が関係しているケースも多くあります。
今回は、足がつる原因と予防方法、そしてリメイク鍼灸整骨院で行っている対応についてご紹介します。
足がつるとは？
足がつるとは、筋肉が急激に収縮し、自分の意思では元に戻せなくなった状態です。
特に多いのがふくらはぎですが、足の裏や太もも、指先などにも起こることがあります。数秒から数分で落ち着くことが多いですが、筋肉への負担が大きいと翌日まで違和感が残ることもあります。
足がつる主な原因
①筋肉の疲労
長時間歩いた日や立ち仕事、スポーツ後は筋肉が疲労しやすくなります。
疲労が蓄積すると筋肉の柔軟性が低下し、少しの刺激でもつりやすくなります。
②筋肉の硬さ
普段から身体を動かす機会が少ない方は、筋肉が硬くなりやすくなります。
筋肉が硬い状態では血液の流れも悪くなり、正常な動きがしづらくなるため、足がつる原因の一つになります。
③水分・ミネラル不足
夏場の汗や運動による発汗、寝ている間の脱水などで水分やミネラルが不足すると、筋肉の働きが乱れやすくなります。
特に暑い時期はこまめな水分補給を心がけましょう。
④冷え
冷房の効いた部屋で長時間過ごしたり、足先が冷えたりすると筋肉が緊張しやすくなります。
血流が低下することで筋肉の柔軟性が失われ、つりやすくなることがあります。
足がつりやすい方におすすめの予防法
・寝る前にふくらはぎを軽くストレッチする
・水分をこまめに補給する
・適度な運動で筋肉を柔らかく保つ
・身体を冷やしすぎない
・疲れをため込みすぎない
これらを日常生活で意識するだけでも、足がつる頻度が変わることがあります。
リメイク鍼灸整骨院の対応
当院では、足がつる原因を単に「水分不足」と考えるだけではなく、筋肉の硬さや身体全体のバランスにも注目しています。
まず、ふくらはぎだけでなく、太ももや股関節、骨盤周囲の筋肉まで運動検査で確認し、足に負担が集中している原因を丁寧に評価します。
筋肉の緊張が強い部分には、一人ひとりの状態に合わせた手技による施術を行い、柔軟性を引き出していきます。硬くなった筋肉だけでなく、動きが悪くなった周囲の筋肉も整えることで、足にかかる負担の軽減を目指します。
さらに、リメイク鍼灸整骨院の特徴である鍼灸筋光線療法では、筋肉の深い部分までアプローチしながら、可視総合光線を用いて身体を温めます。冷えや筋肉の緊張が気になる方にも取り入れており、血流環境を整え、筋肉が動きやすい状態へ導くことを目指しています。
また、再発予防のために、ご自宅でできるストレッチや水分補給のポイント、日常生活で気を付けたい姿勢や身体の使い方についてもお伝えしています。
まとめ
足がつる原因は、水分不足だけではありません。
筋肉の疲労や硬さ、冷え、身体の使い方など、さまざまな要因が重なって起こることがあります。
「最近よく足がつる」
「夜中に何度も目が覚める」
「運動すると毎回つってしまう」
このようなお悩みが続いている方は、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。
高槻市で足のつりや筋肉の硬さにお悩みの方は、リメイク鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。
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